SHODAN-pensum
KIHON:
Zenkutsu-Dachi, Gedan-Barai Kamae
Sanbonzuki (jodan – chudan – chudan)
Gyakuzuki sanbonzuki (chudan – jodan – chudan)
Ageuke – Gedanbarai – Gyakuzuki
Sotouke – Yoko enpi – Uraken – Gyakuzuki (zenkutsu) (kiba) (zenkutsu)
Uchi-ude-uke – Kizamizuki – Ushiroashi Maegeri – Gyakuzuki
Kokutsu-Dachi Gamae Shuto uke – Kizamigeri – Nukite (kokutsu) – (zenkutsu)
Zenkutsu-Dachi , Gedan-Barai Kamae Maegeri – Mawashigeri – Gyakuzuki – Gedanbarai
Maegeri – Yokogeri kekomi – Gyakuzuki – Gedanbarai
Kiba-Dachi Yokogeri Keage, Yokogeri Kekomi ((yose ashi) skift ben)
KIME WAZA:
Gyaku-zuki (blyantsprøven)
KATA:
Sentai: Bassai Dai, Jion, Enpi, Kanku Dai, Jitte (Bunkai)
Shitei: Heian Shodan til og med Tekki Shodan. (Bunkai)
Sentai = Eleven vælger en kata.
Shitei = graduøren vælger en kata
KUMITE:
Jiyu Ippon Kumite:
1 x jodan oizuki
1 x chudan oizuki
1 x chudan gyakuzuki
1 x jodan kizamizuki
1 x chudan maegeri
1 x chudan kekomi
1 x jodan mawashigeri
1 x chudan ushirogeri
Skal udføres både til højre og venstre.
Forsvaret må ikke være det samme til begge sider.
JIYU KUMITE.
MIN. 12 MÅNEDER EFTER 1. KYU